歩いて健康的に痩せよう

ダイエットしたいけど、運動が大嫌い……でも大丈夫。私もそうですが、今順調に痩せて行ってい
ます。それは、適切な食事制限と、「あること」をしているから。
その「あること」とは、毎日「歩く」こと。「なんで歩くと痩せるの？」という方の疑問にも、「ええ～……歩くのなんか続けられないよ……」というお悩みにもお答えします。

ダイエットには、「歩く」ことが重要

ダイエットのための運動というと、ランニングとか筋トレとかを思い浮かべますよね。でもそれは上級者編。 ダイエットしたいなら、大前提は摂取カロリーを消費カロリーより減らすことです。そのためには、食事制限が大事になるのですが、ずっとお腹ペコペコでいるのは辛いですし、ストレスはダイエットにもよくありません。「歩く」ことによるカロリー消費は意外とバカになりません。体重50kgの女性が１時間ゆっくり歩くだけでも、約184kcal消費するそうです。これは、健
康的に痩せるには、非常に適切な消費カロリー。また、メンタリストDaiGoさんに紹介された研究によると、歩くことで、なんと食欲を抑える効果もあるんだそうです。ぜひダイエットに取り入れたい習慣ですよね。

「歩く」のを続けるのにオススメのアプリ３選

１．FiNC

FiNCはカロリー計算や生理日の記録などにも役立つダイエットアプリですが、たくさん歩くとAIのフィンクちゃんが褒めてくれるのがうれしくて頑張れます。さらに、1500歩、3000歩、5000歩、8000歩、10000歩と、フィンクモールのお買い物で使えるポイントまでたまるのでオススメです。

２．Coke On

Coke Onはコカ・コーラが提供しているアプリで、対応自販機ではスマホでドリンクが買えるサービス。最低週35000歩（1日平均5000歩）歩くとスタンプが1個もらえ、スタンプが15個たまるとドリンクが1本無料でゲットできます。歩く以外にも様々なキャンペーンでスタンプがもらえるので、ドリンクをゲットするのは意外と簡単です。ささやかなプレゼントではありますが、ポイ活の一環と思って始めてみてはいかがでしょうか。

３．ドラクエウォークなどのゲームアプリ

著者の一押しはこれです。ポケモンが好きな方はポケモンGoでもいいかもしれませんが、著者はドラクエ派です。歩かないとストーリーの続きが見られないし、強くなれないので、歩かざるを得ません。そのため、自然と歩くようになります。最近ではドラクエウォークに、タニタのカロリー計測機能が搭載され、消費カロリーも分かるようになりました。

まとめ

いかがだったでしょうか。ダイエットにとって、「歩く」ことの重要性がお分かりいただけたでしょうか。また、ご紹介したアプリを使って、毎日少しずつでも歩いてみてください。皆様のダイエットが成功することをお祈りしております。