肌荒れ対策について

厄介な大人ニキビ

大人ニキビが発生しやすいアゴや口周り。
よくやるマスクを使ったニキビ隠しは、
マスクでニキビが刺激され、かゆみや炎症などを引き起こしやすくなります。

最近はコロナの影響でニキビ隠しとか意識していないけど外出する時は
マスクをする機会が増えてしまっていますよね？

お肌が弱い方やアトピー体質の方なんか大変ですよね。

しかもムレによって雑菌が増加し、
大人ニキビが悪化したり繰り返すことで、
跡になってしまう原因にも。

肌には余計な刺激は与えないことが大切です。

また、化粧などのパウダーファンデーションの細かい粒子は、
毛穴に入りやすく毛穴をふさいでしまいます。

また、リキッドファンデーションの油分は、
ニキビの餌となりさらなる悪化につながります。

大人ニキビを見つけると、つい上から隠したくなるものですが、
まずは清潔にした素肌にニキビ薬を塗るケアからはじめ、
メイクをした日もやさしく落とすことを心がけましょう。

また今の時期は暑くて乾燥もしやすいものです。このように
乾燥した肌は、バリア機能が低下したり、
脂質が過剰に分泌されるなど、大人ニキビの原因になりやすいです。

ニキビができている時もしっかりと保湿し、
肌のターンオーバーを正常な状態に保つことが大切です。

また、清潔を保つと言っても洗顔のしすぎもよくないようです。

若い頃と同じようなゴシゴシ洗顔による皮脂の取り過ぎは
大人ニキビ悪化の原因になります。大人ニキビは、

若い頃の過剰な皮脂分泌によるニキビとは異なり、
ホルモンバランスや肌のターンオーバーの乱れ、
食生活の偏りや、寝不足、ストレスといったさまざまな要因が挙げられます。

また大人ニキビは、
その原因であるアクネ菌が巣を作っていることから、
治りにくく繰り返しがちで、跡になりやすいのも特徴です。
大人ニキビを繰り返さないためにも、
根本からの治療を早めにすることが大切です。

食生活が原因のニキビも・・・

食生活の乱れによってもニキビが発生する事があります。
そんな時には食生活を見つめ直すのも良い方法です。
やっぱり「和食」がいちばんですね！
食事はたんぱく質とミネラルを特に意識するととても効果があると言われております。
私はもともとジャンクフード好きというわけではないけれど、どうしてもお弁当が続いたり、食べる時間が不規則になりがちだったりしたんです。

「ひとり暮らしを始めて、実家のありがたさが身にしみましたね。
それからというもの毎日、無理せずに続けられるよう、
シンプルな和食を中心に、なるべく一日一食は自炊しています。

定番メニューは、玄米のご飯、おみそ汁、納豆on豆腐の３点セット。

朝食ならこれだけで十分です。
この時期は特に汗をかいて熱中症などになりやすい時期なので、
おみそ汁は塩分も水分も摂取できますから熱中症の防止に役立ちます。

夕食なら、このセットにサバなどの青魚やお肉をプラスします。
もちろん、ときには大好きなスイーツや揚げものも食べます！（笑）。

我慢するとストレスの原因にもなったりしますから、精神的にも我慢のしすぎはよくないですからね。
あとは、血液検査で亜鉛が、『ソイチェック』で大豆イソフラボンが私には足りないことがわかったので、
食事やサプリなどで積極的にとるように見直しを行いました。
自分の体質がどうなっているのかをチェックする事もとても大事です。

食生活の見直しは“即効性”はありませんが、３カ月から半年くらい
続ければ確実にカラダも肌も変化を実感できますので皆さんも挑戦してみてください。